Comer em resposta aos sinais de fome e não comer quando estiver com sinais de saciedade, pode fazer toda a diferença na hora de ter uma alimentação saudável.
Permitir-se comer qualquer alimento e se alimentar principalmente por razões físicas – e não por ansiedade, por exemplo, é importante para não engordar.
Por isso, as autoras do livro Intuitive Eating, Evelyn Tribole e Elyse Resch, propõem 10 princípios para conseguir ter uma dieta consistente, e não engordar, com sucesso.
Assim, elas chamam a técnica de “comer intuitivo”. Veja a seguir como usar o método para conseguir comer melhor e emagrecer sem ter que fazer dieta:
